Når vi tænker på at uddanne vores muskelgrupper effektivt og med kvalitet, forestiller de fleste af os den eneste mulighed at gøre det med frie vægte, eller med artikulerede enheder som fitnesscentre; Valgmuligheder, der er meget dyre, ud over behovet for brede rum at træne. Imidlertid er ligaer og modstandsbånd en fremragende mulighed for at træne vores muskler, da de er økonomiske, lette, små og multifunktionelle tilbehør, som kan oversættes til fremragende muskeltræning.
Sandheden er, at modstandsligaer og bånd ikke kun opfylder en tilbehørsarbejdsfunktion (som de fleste kan tænke), men i sig selv opfylder en ret vigtig muskel- og knogleudviklingsfunktion. I sidste ende kan de være lige så nyttige og effektive som at arbejde med frie vægte (kettlebells, håndvægte, sandposer osv.)
Der er mange typer af forskellige ligaer og bånd. Disse er altid elastiske og kan have formen af en lukket sløjfe eller ej, nogle bånd er tykke og flade, andre er tynde og rørformede; Nogle gange er de udstyret med gights eller tip, der slutter i cirkler. Alle disse egenskaber i sidste ende skaber simpelthen forskellige anvendelser til bandene.
De har bestemt allerede set de typiske styrkebånd, der er "kodet" efter farver for at indikere de forskellige niveauer af modstand. Under alle omstændigheder varierer disse farver, der er tildelt hver modstand, fra brand til brand, men normalt er sort altid det højeste niveau.
Her finder du 8 fordele ved brugen af elastiske bånd i træning:
Ligesom frie vægte eller vægtmaskiner skaber modstandsbånd en kraft, som musklerne skal fungere. Dette gør musklerne kontrakt, hvilket stimulerer både knogler og muskelforstærkning.
Når bandets spænding øges, når bevægelsesområdet øges, gør dette mængden af muskelfibre, der også øges. Og jo flere fibre vi bruger, jo større er den kraft, vi kan erhverve med denne type træning.
Båndene leverer konstant modstand gennem hele bevægelsen, hvilket gør arbejdet endnu mere effektivt; På den anden side er der med frie vægte eller maskiner altid et punkt, hvor man ikke arbejder mod tyngdekraften, og der er derfor en hvile for musklerne.
Med frie vægte eller maskiner kan der kun foretages en begrænset mængde bevægelser, i stedet for med båndene kan vi levere modstand mod praktisk talt enhver bevægelse.
Båndene hjælper ikke kun med at styrke musklerne, men hjælper os også med at gøre det mere fleksible. Ved afslutningen af træning kan vi bruge den som en udvidelse af vores hånd til at kunne nå fødderne og strække hamstrings, blandt mange andre strækninger til arme, skuldre osv.
Båndene er fremragende til at blive brugt som en overgang. De hjælper med at øge modstanden mod en øvelse, der bruger kropsvægt, men er ikke så tung som en bar på skuldrene eller et par håndvægte. Hvis du stadig ikke føler dig klar til at løfte ekstra vægt, men din kropsvægt er ikke længere en udfordring, er det elastiske bånd perfekt til dig.
Båndene, der har uendelige øvelser (vi kan arbejde ben, bagdel, pectorals, skuldre, biceps, triceps ... endda abdominaler!) De er fremragende til det passende publikum, som du kan lide at opleve og vedligeholde dens konstant varierede rutiner.
Båndene er ekstremt bærbare. Du kan tage dem på rejser, bruge dem derhjemme, på stranden, på hotellet osv. Det eneste vigtige er at vide, hvordan man udfører øvelserne korrekt, hvis du skal træne alene, uden at nogen korrigerer din form og bevægelse.
Så som du kan se, er fordelene ved elastiske bånd Jan og varierer afhængigt af dine intentioner.
Vi kan arbejde øverste bagagerum, lavere, fleksibilitet ... I sidste ende afhænger alt af de bånd, som du tæller, og hvor din fantasi ankommer.
I YRX -fitness finder du et bredt udvalg af modstandsligaer.
Posttid: maj-10-2022